فطام وتغذية الطفل الرضيع بسهوله وامان برنامج غذائى كامل👶🍏🍌؟
(الجزء الاول)
برنامج كامل لفطام طفلك و أهم النصائح لفطام الاطفال.
د - لوسى آن
ماجيستير واستشارى فى التغذيه .
يمكن أن يكون الفطام أحد أكثر الأوقات إثارة وصعوبه بالنسبة للأمهات ، وبالطبع للطفل أيضًا! أذواق جديدة ، وأحاسيس جديدة ، وتعبيرات جديدة ... ستبدأ في تقدير مقولة "التنوع هو نكهة الحياة!"
ومع ذلك ، يمكن أن يكون الأمر مرهقًا بعض الشيء ، ولا شك في أنه إذا كنت تريد أن يحصل طفلك على أفضل بداية ممكنة وأكثر تغذية في الحياة - فعليكى أن تكونى منظمًه جدا.
لذلك عليكى اتباع النصائح التاليه:
1 - فكرى وضعى خطه لكل يوم .
2 - احتفظى بمفكرة .
- هذا أمر حيوي لمراقبة ردود الفعل الغذائية ، ومزاج الطفل الذي قد يكون مرتبطًا باضطرابات في مستويات السكر في الدم ، وبالطبع سيكون شيئًا للإشارة إليه لسنوات عديدة أو عندما يأتي الطفل الثانى.
3 - تقديم طعام واحد في كل مرة.
من المهم تدوين أي ردود فعل غير عادية (خاصة إذا كانت هناك علامات حساسية أو تاريخ من الحساسية في العائلة).
4 - عند تقديم أي طعام جديد لطفلك.
- اتركي 3 أيام قبل البدء في تناول أي أطعمة جديدة. تشمل علامات رد الفعل التحسسي العطس وسيلان الأنف والإسهال والقيء والطفح الجلدي أو التهاب الأذن.
5 - تناوب الأطعمة من يوم لآخر قدر الإمكان.
يجب الحرص على تناول الاطعمه المختلفه والمتجدده وعدم تكرار نفس الطعام ليومين على التوالى.
6 - التحلي بالصبر.
- لا يجب الإسراع في أوقات الوجبات. سيقرر طفلك متى يكون قد شبع.
7 - المثابرة على الطعام.
، إذا كان طفلك في البداية لا يبدو أنه يحب ذلك. حاولى مرة أخرى في اليوم التالي ، أو في غضون أيام أو أسابيع قليلة.
8 - حاولي ألا تقلقي كثيرًا أثناء عملية الفطام!
9- عندما تكونى خارج المنزل
فإن أفضل الأطعمة التي يمكنك حملها معك هي الموز والأفوكادو الناضج. يمكنك هرسهما معًا بسهولة وسيكونان طعما لذيذًا ومغذيًا ومرضيًا لطفلك!
10 - إذا أصيب طفلك بالإمساك قليلاً عند تقديم الأطعمة الصلبة لأول مرة .
- فلا داعي للذعر. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى "تتعود " الأمعاء على الطعام الصلب. حاولى إعطاء فاكهة الكيوي!
عندما يبلغ الطفل سن 6 أشهر (عادة ما يكون قد تضاعف وزنه عند الولادة) .
، فإن متطلبات الطاقة (السعرات الحرارية) وكذلك متطلبات العناصر الغذائية مثل البروتين والحديد (انظر أدناه) والسيلينيوم والزنك وفيتامين أ و D ، والأحماض الدهنية الأساسية ، تتجاوز ما يمكن أن يوفره حليب الأم. يجب أن يستمر حليب الثدي أو حليب المتابعة عالي الجودة بشكل مثالي حتى سن سنة واحدة على الأقل.
لا تعطي حليب البقر للطفل حتى يبلغ سنة واحدة على الأقل. يعتقد البعض أنه يجب أن يكون أقرب إلى عامين - سأقول بالتأكيد سنتين إذا كان هناك أي تاريخ من الحساسية للالبان في الأسرة.
- قومى بتجميع الأطعمة الازمه خلال الأشهر الأربعة القادمة بالترتيب التالي :
- الخضار والفواكه.
- استمتعى بتقديم مجموعة كاملة من الخضروات والفواكه ! من السهل تقديم الفاكهة لأن الأطفال يحبون المذاق الحلو ، وبالطبع يتعلمون ماهية الحلاوة الطبيعية. تجنبى عصائر الفاكهة. تمتزج الفاكهة أيضًا جيدًا مع الخضار ، لكن حاولي ألا تعتمدي بشدة على الفاكهة ، فقط لأنك تعتقدين أن طفلك على الأرجح يريد شيئًا حلوًا! ما عليكى سوى اضافة بعض الفواكه ذات الاحجام الصغيره مثل التوت - يجب أن يكون الكيوي جيدًا. الفواكه والخضروات المجمدة مثل البازلاء جيدة لطفلك ويمكن أن تكون سهلة الاستخدام!
- البقول والفاصوليا.
- يجب ان تكون البقوليات مطبوخة جيدًا ومخلوطة جيدًا - جربى الحمص والفاصوليا البيضاء والعدس. يُهرس جيدًا ويُمزج مع المكونات المالحة أو الحلوة ويُضاف المقدار المناسب من الخضر او الفاكهه و يخلط جيدا مع البقول او الفاصوليا.
- الأرز البني المطبوخ ، والكينوا ، والدخن ، والتابيوكا - عصيدة أو مهروس محلية الصنع باستخدام هذه الحبوب أفضل من أرز الأطفال الذي تشتريه من المتجر. إذا كنتى بحاجة إلى استخدام أرز الأطفال ، فتأكدى من شراء أرز عضوي وخالٍ من اى اضافات ، على سبيل المثال النتجات الاورجانيكس.
- لحم الضأن والدواجن والأسماك.
(خاصة الأسماك الزيتية مثل التراوت البري وباس البحر التي تحتوي على أدنى مستويات ثنائي الفينيل متعدد الكلور والزئبق) - أدخليها بكميات صغيرة في البداية ، مع التركيز على اللحوم العضوية إن أمكن. قد تجدى بعد إدخال اللحوم مثل لحم الضأن أو الدجاج أن مزاج طفلك ومستويات طاقته اصبحت مرتفعه.
 برنامج كامل لفطام طفلك و أهم النصائح لفطام الاطفال. د - لو…){kind=link}
تعليقات
إرسال تعليق