فطام وتغذية الطفل الرضيع بسهوله وامان برنامج غذائى كامل👶🍏🍌؟ (الجزء الثانى)

 فطام وتغذية الطفل الرضيع  بسهوله وامان برنامج غذائى كامل👶🍏🍌؟

(الجزء الثانى)

برنامج كامل لفطام طفلك و أهم النصائح لفطام الاطفال.

د - لوسى آن 

 ماجيستير واستشارى فى التغذيه .

(الجزء الثانى)

 - في عمر 6-9 أشهر ، يُعتقد أن متطلبات الحديد تتراوح من 7 إلى 8 ملغ / يوم.

- لإعطائك فكرة عن كيفية الوصول إلى هذا.

 ، اخلطى الأطعمة التالية التي تعد مصادر جيدة للحديد وقدميها لطفلك:

4 حبات مشمش مجفف (يفضل المنقوع والمهروس  ) - 5 ملغ

100 جرام من العدس الأحمر المطبوخ - 2.4 مجم (يُمزج مع شيء حلو للحصول على طبق ممتع)

100 غرام بازلاء مطبوخة - 2 ملغ

* 100 جرام سبانخ مطبوخة - 1.6 مجم (لا تعطى حتى عام واحد)

100 غرام من الحمص المطبوخ - 1.5 ملغ

1 ملعقة كبيرة دبس أسود - 1.5 ملغ

4 حبات برقوق - 1 مجم

100 جرام بطاطا حلوة مطبوخة - 1 مجم

150 جرام قرع الجوز المطبوخ - 1 مجم

½ أفوكادو - 0.4 ملغ

100 غرام ملفوف مطبوخ - 0.4 ملغ

1 ملعقة كبيرة زبيب - 0.4 ملغ

100 جرام جزر مطبوخ - 0.4

- المزيد من الأفكار: 

ركزى على الخضار قدر استطاعتك مثل الفاكهة في الأسابيع القليلة الأولى. جربى الخضار "الأكثر حلاوة" مثل الجزر والجزر الأبيض والبازلاء والبطاطا الحلوة والقرع والجوز والهليون والقرنبيط والبروكلي

- تسوقى موسميا ومحليا كلما استطعت. 

يجب الحذر من تجنب إدخال الطعام الذي لا تحبيه أو لم يعجبك عندما كنتى صغيره ! تذكرى ، ان طفلك الرضيع - يستكشف الطعام  بحنك نظيف ولا يملك تجربة ما يحب ويكره. لذا استمرى في تقديم  براعم بروكسل أو البروكلي أو اليقطين أو الكراث أو السويدي أو الفطر - فقد يفاجئك! كل هذه الخضار صحية بشكل خيالي في حد ذاتها!

ملحوظة.

يُنصح عمومًا بتجنب "عائلة الباذنجان الضاره" من الخضروات لأنها تحتوي على مواد قد يكون الطفل حساسًا لها. وتشمل هذه الباذنجان والطماطم والبطاطس والفلفل. انتظرى حتى تنتهي السنة الأولى!

بعد تقديمها كأطعمة فردية ، جربى هذه الاطباق والوصفات "المهروسة" 

الأفوكادو والموز الناضج

الأفوكادو والمانجو الناضجة

البطاطا الحلوة والبازلاء

عصيدة الكينوا والبابايا

الكينوا والكيوي

الشمندر والبازلاء

البروكلي والبازلاء

هريس فاكهة البستان - التفاح والكمثرى والخوخ

التفاح والجزر الأبيض والقرع

المشمش والسويد - لا تخافى من الجمع بين الفاكهة والخضروات - كونى مبدعة.

مجموعات اللحوم والأسماك والفول.

دجاج ، أرز أو بطاطا حلوة وبروكلي

لحم ضأن ، بازلاء ، بطاطا حلوة

- سلطة التونة. 

- تونة صفراء الزعانف مهروسة ومخلوطة  ، أفوكادو ، لبن طبيعي ، ثوم معمر مقطع ، وعصير ليمون.

- مهروس الفاصوليا والجذور.

 - السويدي ، والكرفس ، والبطاطا الحلوة والفاصوليا المخبوزة العضوية (المحلاة بعصير التفاح)

الأطعمة الأخرى التي ستشكل "النظام الغذائي" لطفلك.

- الأطعمة الاضافيه المناسبه.

 - مثل حليب الماعز والأرز العضوي للأطفال والأرز البني المطبوخ والتابيوكا والدخن وعصيدة الكينوا. تحتوي هذه الحبوب على إمكانات منخفضة جدًا للحساسية ، فضلاً عن كونها مصادر ممتازة للبروتين والكربوهيدرات - انظر أعلاه.

* السبانخ.

 مصدر جيد للحديد (وكذلك الكالسيوم وفيتامين أ) ولكن من الأفضل تركها حتى يبلغ الطفل سنة واحدة.

تعد الطحالب الخضراء المزرقة والسبيرولينا من "الأطعمة الفائقة" الخضراء المتوفرة على نطاق واسع في شكل مكمل وهي إضافات مفيدة للأطفال النباتيين / النباتيين ، والأطفال "الأتوبيين" ، وخاصة أولئك الذين لم يتم إدخالهم إلى الحبوب من أي نوع حتى سن 1-2 سنوات.

(ملحوظة: 10 جرام من سبيرولينا المجففة توفر ما يقرب من 3 ملغ من الحديد).

بالنسبة لهؤلاء الأطفال ، فإن أفضل الحبوب التي يجب البدء في إدخالها هي الدخن والكينوا ، وهي مغذية للغاية وخالية من الغلوتين ومصادر ممتازة للبروتين والحديد. يمكن طهي كلاهما وتقديمهما كعصيدة ، مع إضافات مثيرة للاهتمام ، مثل الموز أو البابايا.

- ما هى كمية الطعام المناسبه لكل مرحله ؟

فيما يلي دليل للأشهر الثلاثة الأولى من الفطام - على سبيل المثال من سن 6-9 أشهر.

الأسبوعان الأول والثاني - جربى اضافه  1 الى 2 ملعقة صغيرة خلال فترة الرضاعة ، في منتصف الطريق خلال فترات الرضاعه من الثدي أو الرضاعة الصناعيه.

الأسابيع 3 و 4 - على النحو الوارد أعلاه اضيفى من 1  الى 2 ملاعق صغيرة على الإفطار في منتصف الوقت بين الرضعات من خلال الزجاجة أو الرضاعة الطبيعية. زيادة الوجبه في وقت الغداء إلى  3 او 4 ملاعق صغيرة.

الأسابيع 5 و 6 - اضيفى على ما سبق من  1 الى 2 ملعقة صغيرة على الإفطار. قدمى وجبتين في وقت الغداء مع 5 الى 6 ملاعق صغيرة ، وقومى بتقديم وجبة اخرى من 2 الى 3 ملعقة صغيرة.

الأسبوعان 7 و 8 - استمرى على ما هو مذكور أعلاه واضيفى عليه القليل من الأطعمة الصلبة  أولاً في وجبة الغداء ثم زيادة الكمية بالحليب. ملحوظه هامه :( الاطعمه الصلبه تعنى ان الطعام يكون غير مهروس او مطهى) يمكن ان يكون الطعام الصلب خضروات او فاكهه مناسبه طازجه ومقطعه بحيث يستطيع الطفل تناولها بسهوله.

الأسابيع 9 و 10 - استمرى على ما هو مذكور أعلاه واضيفى الاطعمه الصلبة فقط عند تناول طعام الغداء بالاضافه الى الماء من الكوب - ثم تقديم المواد الصلبة أولاً مع الوجبه الثانيه وبعدها المشروب.

الأسبوعان 11 و 12 - قدمى الاطعمه الصلبة فقط لوجبة الغداء ووجبة الشاي او وجبة الغداء الثانيه. قدمى بعد ذلك كوبًا من الماء بعد كل من وجبة الغداء الاولى والثانيه.

نشكركم على المتابعه 

مع اطيب التمنيات بدوام الصحه والسعاده دائما وابدا 

نرحب بجميع الاقتراحات 

فضلا شارك/ى الموضوع لنشر الفائده والخير