أفضل طعام وتغذية لصحة الرجال و خاصة الرياضيين 3💪👌 ؟
6- المحار والمأكولات البحرية الأخرى.
المحار غني بمعدن الزنك - يشار إليه عادة بمعدن الخصوبة! يشتهر المحار بسمعته كمنشط جنسي ، وأعتقد أن محتواه العالي من الزنك هو الذي يعطي هذه السمعة بعض الأسس العلمية؟ الحقيقة هي أن المحار يحتوي على كمية عالية بشكل غير عادي من الزنك - وهو أمر ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية وتطور الأعضاء التناسلية.
المحار ، للأسف ، لا يناسب ذوق الجميع ، فهل هناك أي أطعمة أخرى يمكن أن يكون لها نفس التأثير؟ حسنًا ، بعضها مذكور أعلاه (بذور اليقطين وبذور عباد الشمس) ولكن المصادر الغذائية الممتازة الأخرى للزنك تشمل سرطان البحر ومعظم انواع المحار الاخرى وجنين القمح ، على سبيل المثال لا الحصر. لا أعتقد مع ذلك أن أيًا من هذه الاطعمه له سمعة كمنشط جنسي حقيقي .
المحار بالنسبة لي أعتقد انه الافضل.
7- الثوم.
يجب أن يكون الثوم أحد أكثر الأطعمة والأعشاب الصحية والمفيدة على هذا الكوكب.
يبدو أنه من أقدم النباتات المزروعة ، نشأ في آسيا الوسطى. غالبًا ما يتم الحديث عنه على أنه "مضاد للشيخوخة" لأنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. تمنع مضادات الأكسدة الخلايا حرفياً من التلف أو الشيخوخة.
نرى بوضوح هذه العملية على أنها تجاعيد! الثوم مليء بالعناصر الغذائية أيضًا مثل فيتامينات ب والكالسيوم والكبريت والزنك ، وإن كان بكميات معتدلة. لكن أكثر ما يشتهر به الثوم هو فوائده المضادة للبكتيريا والتي ترجع إلى المادة الفعالة الموجودة في الثوم والتي تسمى الأليسين. هذا هو السبب في أن الثوم مفيد جدًا لنزلات البرد والإنفلونزا.
يجب أن تحتوي مكملات الثوم على المادة الفعالة (التي تبقى مستقرة عند التجفيف) ، حيث أن خواص الأليسين تساعد في الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية ، فضلاً عن امتلاك نشاط رائع مضاد للميكروبات. يعمل الثوم كمضاد للتخثر في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ويمكن أن يساعد في تدمير الخلايا السرطانية.
أفضل طريقة لتناول الثوم هي نيئة ، أو مفرومة ، أو مفرومة ، أو مسحوقة ، وتضاف إلى تتبيلة السلطة؟ ومع ذلك ، يجب أن أقول أن "رائحة الثوم" ليست جذابة للغاية !! جرب مضغ البقدونس الطازج للتخلص من الرائحه النفاذه للثوم.
بعد وجبة تحتوى على كمية ثوم كثيفة. يعمل البقدونس على تحييد الرائحة النفاذة للثوم حيث يعمل الكلوروفيل الموجود في البقدونس كمنظف ومعادل.
البديل هو تناول كبسولة ثوم يوميًا.
8- الافوكادو.
أعتقد أن الأفوكادو يشبه الزبد إلى حد ما على اللسان ، لكن له نكهة الجوز.
في الواقع ، أطلق عليها البحارة الإسبان "زبدة قائد السفينة" لأنهم استخدموها كبديل للزبدة في رحلات بحرية طويلة. تحتوي الأفوكادو على كميات جيدة من فيتامينات ب ، بما في ذلك حمض الفوليك ، وهي واحدة من الفواكه القليلة التي تحتوي على فيتامين هـ ... أحد مضادات الأكسدة المهمة القابلة للذوبان في الدهون. فيتامين (هـ) ضروري لتحويل الكوليسترول إلى هرمونات جنسية ذكورية ، ونقص فيتامين (هـ) يمكن أن يحفز الخصوبة في كلا الجنسين عن طريق التسبب في تلف الأنسجة التناسلية.
لذا كل ما عليك هو التناول المنتظم لافوكادو وادراجه في النظام الغذائي ، مع حفنة من بذور عباد الشمس وبذور اليقطين (عالية أيضًا في "E") يؤدى ذلك الى الحصول على الصحة المثالية.
قد يكون مفاجئًا للبعض ، لكن الأفوكادو يحتوي على ضعف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز ، كما أنه مصدر ممتاز لمادة اللوتين الكيميائية النباتية ... الموجودة أيضًا في الخضروات الورقية الخضراء ، ومغذٍ رئيسي لتحسين صحة العين.
مثل زيت الزيتون ، يوفر الأفوكادو دهونًا جيدة أحادية غير مشبعة ، وهو أمر ضروري لخفض نسبة الكوليسترول الضار. عند اختبار ثمرة الافوكادو ، اضغط عليها برفق - ستترك الفاكهة الناضجة بصمة أو بصمة إبهام. لتناول الأفوكادو ، قم بتقشيره بعناية وابتعد عن البذره.
فقط أخرج اللحم واستمتع به! جرب هرس الفاكهة الخضراء مع الطماطم المقطعة وعصير الليمون الحامض والقليل من الفلفل الحار الطازج والملح للحصول على جواكامولي رائع. كما أن الخلط مع جبن الريكوتا يعطى طبق صحي قليل الدسم.
إن تناول الأفوكادو مهروسة على خبز كامل الحبة ورشها بقليل من الملح - سوف يكون الطعم لذيذ!
فضلا شارك/ى الموضوع لنشر الفائده والخير
تعليقات
إرسال تعليق