كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها العلاقة الحميمة
طريقة حرق المزيد من السعرات الحرارية عند التفكير في النشاط الرياضى ، قد يتبادر إلى الذهن انشطة رياضية مثل الجري ، أو رفع الأوزان ، أو حتى السباحة. لكن ماذا عن الجنس؟ ربما تكون قد سمعت بذلك من قبل: الانشغال بممارسة الجنس مع شريكك يؤدي بك إلى تمرين رياضى رائع.
هل هناك صحة لهذا الادعاء؟
ليس صحيحا. ممارسة الجنس كشكل مهم من أشكال التمرين هو مبالغة.
إنها ممارسة صحية و مفيدة على كل حال . لكن حرق السعرات الحرارية من
الممارسة الجنسية ليس مرتفعًا كما يعتقد الكثير من الناس.
ماذا يقول البحث؟
تناولت الكثيرمن الدراسات المنشورة في السنوات
الماضية علاقة الجنس و احراق السعرات الحرارية.
درس أحدهم ، من جامعة كيبيك في مونتريال ، مصدر موثوق ، 21
زوجًا من جنسين مختلفين في أوائل العشرينات من العمر. تتبع الباحثون إحراق الطاقة
أثناء التمرين والنشاط الجنسي. استخدموا شارات اليد لتتبع النشاط.
تم أيضًا تقييم إحراق الطاقة المتوقع وإدراك الجهد
والتعب والمتعة بعد النشاط الجنسي.
أكمل جميع المشاركين جلسة تمارين التحمل لمدة 30 دقيقة
على جهاز الجري بقوة معتدلة لمقارنة احراق السعرات الحرارية.
توصلت النتائج أن الرجال احرقوا حوالى 101 سعرة
حرارية ما يعادل 4.2 سعرة حرارية في كل دقيقة في المتوسط خلال العلاقة
الحميمة التي استمرت لمدة 24 دقيقة.
حرقت النساء 69 سعرة حرارية بمعدل 3.1 سعرة حرارية في الدقيقة.
كان متوسط الشدة 6.0 METS عند الرجال و 5.6 METS في النساء ،
وهو ما يمثل كثافة معتدلة. خلال جلسة المشي المعتدلة التي
استمرت 30 دقيقة ، حرق الرجال 276 سعرة حرارية والنساء أحرقوا 213 سعرة حرارية.
أيضًا ، لوحظ أن احراق الطاقة المتوقع أثناء النشاط الجنسي
كانت متشابهة لدى الرجال والنساء عند المقارنة والقياس .
ماذا تعني هذه النتائج؟
لا تحرق ممارسة الجنس الكثير من السعرات الحرارية مثل التمارين
متوسطة الشدة ، لكن عدد السعرات الحرارية المحروقة لا يزال جيدا.
دراسة أخرى نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine لا
تتسامح تمامًا مع تقديرات حرق السعرات الحرارية للعلاقة الجنسية. اوضحت الدراسة أن
الرجل الذي يزن 154 رطلاً ، يستهلك حوالي 3.5 سعرة حرارية في الدقيقة ما يعادل 210
سعرة حرارية في الساعة خلال جلسة التحفيز والنشوة الجنسية اثناء اللقاء الجنسى.
يشبه مستوى حرق السعرات فى الجنس هذا المستوى الذي تم
تحقيقه من خلال المشي بوتيرة معتدلة (حوالي 2.5 ميل في الساعة). لكن الدراسة اوضحت
إن متوسط مدة النشاط الجنسى للزوجين تستمر حوالي ست دقائق فقط فى المعدل المتوسط.
هذا يعني أن الرجال في أوائل الثلاثينيات من العمر يمكنهم حرق ما يقرب من 21 سعرة
حرارية أثناء اللقاء الجنسى.
طريقة حرق
المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة العلاقة الجنسية ؟
بالرجوع إلى الابحاث السابقة ، لن يؤثر النشاط الجنسي
"المتوسط" كثيرًا في خسارة السعرات الحرارية.
إذا كنت ترغب في زيادة الاستفادة من الجولة التالية من ممارسة
العلاقة الجنسية ، فكيف يمكنك زيادة كمية السعرات الحرارية المحروقة؟
مارس الجنس لفترة أطول
بناء على ماسبق إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات
الحرارية ، فعليك ممارسة النشاط الجنسي لفترة زمنية أطول .
اجعل الاجواء مشبعة بالبخار
كلما كان الجو أكثر دفئًا ، كلما تعرقت أكثر وزادت
السعرات الحرارية التي تحرقها.
جرب أوضاعًا جنسية مختلفة
هناك شيء مثل آلة حاسبة الجنس. يمكننا إدخال جنس ووزن
الشريك ، جنبًا إلى جنب مع الاوضاع التي نقوم بها ، وحساب السعرات الحرارية
المحروقة بعد ذلك.
بالنسبة للمرأة التي تزن 140 رطلاً وشريكها الذكر الذي
يزن 190 رطلاً ، فإن الوضع التقليدى معها في الأسفل لمدة 10 دقائق سيحرق 14
سعرة حرارية فقط بالنسبة لها. وبالنسبة للزوج ستحرق له 47 سعرة حرارية فقط.
إذا كانوا يقفون أثناء ممارسة العلاقة الجنسية ، فستحرق
هى 30 سعرة حرارية وسيحرق هو 51 سعرة في 10 دقائق.
أخيرًا ، إذا أمسكها لمدة 10 دقائق أثناء ممارسة العلاقة
الزوجية ، فسيحرق حوالى 65 سعرًة حراريًة وستحرق هى 40 سعرة.
الفوائد
الصحية الأخرى للعلاقة الجنسية:
بالاضافة الى إحراق بعض السعرات الحرارية ، يتمتع الجنس
بالكثير من الفوائد المفيدة الأخرى التي تحسن من صحتك.
الحصول على قلب صحي
وفقًا لدراسة أجرتها المجلة الأمريكية لأمراض القلب ،
فإن الرجال الذين مارسوا الجنس مرتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة
بأمراض القلب ، مقارنة بالرجال الذين مارسوا الجنس مرة واحدة فقط في الشهر.
تخفيف التوتر وتحسين جودة النوم
بعد النشوة الجنسية ، يتم إفراز هرمونات تسمى
الأوكسيتوسين والبرولاكتين. الأوكسيتوسين والبرولاكتين مجتمعين لهما روابط قوية
بالاحساس بالشبع والاسترخاء والنوم.
قوة لعضلات قاع الحوض
تدعم عضلات قاع الحوض المثانة والأمعاء والرحم. عندما
تنقبض ، يتم رفع هذه الأعضاء وتقوية الفتحات المؤدية إلى المهبل والشرج والإحليل.
تقوية هذه العضلاتيساعد فى التحكم الممتاز في وظائف
الجسم مثل عملية التبول. ويمكن أن يزيد كذلك من القدرة على تحقيق الاستمتاع أثناء
ممارسة الجنس.
الحد الأدنى
الأدلة مختلفة حول عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء
الممارسة الجنسية ، لكن التقدير الغالب هو 3 إلى 4 سعرات حرارية في الدقيقة.
للجنس العديد من الفوائد الصحية الأخرى بخلاف حرق السعرات
الحرارية ، لكن لا تعتمد على الممارسة الجنسية كبديل عن النشاط الرياضى.
تعليقات
إرسال تعليق