قوة انتصاب فورية بدون أدوية 22 طريقة اكيدة 2

طرق الحصول على قوة الانتصاب بشكل طبيعى بدون ادوية

التمارين الرياضية :

مثل :

الألواح

تمرين الضغط

الاعتصام

القرفصاء

تمرين بيربي

راقب مقدار الوقت الذي تقضيه في ركوب الدراجات

تفيد بعض الأبحاث إلى أن وجود ضغط على الأوعية والأعصاب في منطقة الحوض اثناء ركوب الدراجة يمكن أن يؤدي إلى الضعف الجنسي.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان هناك ارتباط حقيقي.

إذا كنت تقوم باستخدام الدراجة كثيرًا للعمل أو للمتعة فقط ، ففكر في الاستثمار في مقعد يخفف بعض الضغط عن منطقة العجان ، حيث قد يتسبب الضغط في أكبر قدر من الضرر.

بشكل عام ، حافظ على وزن صحي

يمكن أن تؤثر زيادة الوزن أو السمنة على الدافع الجنسي لديك وتزيد من خطر الإصابة بأمراض تؤثر على صحتك الجنسية.

 بما في ذلك:

داء السكري من النوع 2

ضغط دم مرتفع

عالي الدهون

يعد تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا أساسيًا.

يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد

تم ربط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، خاصةً نتيجة توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات النوم الأخرى ، بمصدر موثوق به لزيادة خطر الإصابة بالضعف الجنسي.

يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة احتمالية الإصابة باللويحات في الشرايين (تصلب الشرايين).

يمكن أن يؤثر ذلك على الدورة الدموية ، وبالتالي يزيد من صعوبة الانتصاب والحفاظ عليه.

فيما يلي بعض النصائح للتأكد من حصولك على ست إلى ثماني ساعات في الليلة:

قم بإيقاف تشغيل جميع الشاشات

 - بما في ذلك الهاتف أو الكمبيوتر أو التلفزيون - قبل النوم بساعة على الأقل.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الساعة 6 السادسة مساءً.

حدد أي قيلولة نهارية بساعة أو أكثر.

حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

ضع في اعتبارك تناول مكمل الميلاتونين قبل النوم بحوالي ساعة.

حافظ على غرفة نومك عند 21 درجة مئوية تقريبًا.

افعل ما بوسعك لتقليل التوتر أو التحكم فيه بشكل أفضل

تشير الأبحاث إلى أن العوامل النفسية مثل التوتر والقلق غالبًا ما تكون السبب وراء الضعف الجنسي.

يمكن أن يجعلك التوتر والقلق أكثر عرضة للإصابة بحالات أخرى مرتبطة بضعف الانتصاب ، بما في ذلك:

مرض قلبي

ضغط دم مرتفع

عالي الدهون

زيادة الوزن أو السمنة

اضطراب تعاطي الكحول

جرب هذه النصائح لتقليل التوتر:

استمع إلى الموسيقى.

أشعل شمعة العلاج بالروائح أو الزيوت العطرية المنتشرة.

احتفظ بمفكرة لتدوين أفكارك.

اجعل نفسك تضحك مع فيلم مضحك أو كوميديا ارتجالية.

حاول تقليل استخدام النيكوتين

النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في أجهزة التبخير والسجائر والسيجار وغيرها من المنتجات يمكن أن تلحق الضرر بالأوعية الدموية المتدفقة المصدر وتقلل من فعالية أكسيد النيتريك.

يفتح أكسيد النيتريك الأوعية الدموية ، مما يسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر عندما تكون منتصبًا. يمكن أن يؤدي إضعاف فعاليته إلى زيادة صعوبة الانتصاب والبقاء منتصبًا.

كلما توقفت مبكرًا ، قل خطر إصابتك بضعف الانتصاب

قد تتمكن من استخدام مكمل عشبي ، لكن توخ الحذر

لا يتم تنظيم المكملات العشبية بنفس طريقة تنظيم الطعام والأدوية. يمكن أن تتفاعل العديد من الأعشاب مع الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والأدوية الموصوفة أيضًا.

من المهم التحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي من المكملات التالية إلى روتينك. يمكنهم مناقشة المخاطر الفردية الخاصة بك من الآثار الجانبية.

تحدث إلى طبيبك حول:

ارجينين. تم عرض هذا الحمض الأميني كمصدر موثوق به للمساعدة في الضعف الجنسي. يريح الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم لتحقيق انتصاب ثابت.

L- سيترولين. هذا حمض أميني آخر. جسمك يحولها إلى إل-أرجينين. كما أنه يحسن تدفق الدم من مصدر موثوق من خلال المساعدة في تكوين أكسيد النيتريك.

الجينسنغ. لطالما ثبت أن هذه العشبة مصدر موثوق به لتحسين الرغبة الجنسية بمكون يسمى الجينسينوسيدات. يفيد أيضًا فى زيادة كفائة الحيوانات المنوية و زيادة عدد الحيوانات المنوية.

يوهمبي. يُعتقد أن هذه المادة المشتقة من لحاء الشجر تمنع مستقبلات الأدرينالية المصدر الموثوق بها ألفا -2. هذا قد يزيد من تدفق الدم لتحسين الانتصاب. نحتاج إلى مزيد من الابحاث لفهم هذا الاتصال المحتمل بشكل أفضل.

عشبة العنزة. تحتوي هذه العشبة المسماة بذكاء على الإيكارين. تمنع هذه المادة الإنزيم PDE5 ، وهو إنزيم يوقف الانتصاب. كما أنه يسهل تدفق الدم إلى العضلات الملساء

اسئلة شائعة:

س: لماذا يكون لدي انتصاب قوي عندما أمارس العادة السرية وليس عندما أكون مع شريك؟

الاستمناء هو نشاط منفرد. إذا كنت مثارا ، فمن المحتمل أن تحصل على هزة الجماع دون الكثير من المساعدة لأنه يمكنك التركيز بالكامل على المشاعر الجيدة التي تأتي مع إرضاء نفسك.

لكن ممارسة الحب مع شخص آخر يجلب الكثير من التحديات: الحالة المزاجية لكليكما ، والعاطفه ، ومستوىات الثقة فيما بينكما . للحد من قلق الأداء ، ركز أكثر على اكتشاف ما هو أكثر إمتاعًا بالنسبة لك مقابل مدى جودة أدائك الجنسي.

هذا هو المكان الذي الاتصال فيه أمر بالغ الأهمية. يمكن أن تساعد المناقشة المفتوحة لأي غضب أو استياء أو إحراج أو صراعات لم يتم حلها في الحفاظ على الثقة والألفة اللازمتين لعلاقة جنسية صحية.

متى ترى طبيبًا أو مقدم رعاية صحية آخر

حدد موعدًا مع طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر إذا كنت :

قلق بشأن الاداء العام للانتصاب الخاص بك

غير قادر على الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه

متوتر أو قلق بشأن أدائك الجنسي

قد تكون هذه أعراض الضعف الجنسي.

رفع مستويات هرمون التستوستيرون

يمكن أن تؤثر مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة أيضًا على أدائك الجنسي. قم بزيارة الطبيب إذا لاحظت أيًا مما يلي:

انخفاض حجم السائل المنوي

تساقط الشعر غير الطبيعي

التعب المستمر

بصعوبة التركيز

مشكلة ذاكرتك

فقدان كتلة العضلات

تراكم غير طبيعي للدهون ، خاصة في الصدر (تثدي الرجل)

يمكن لطبيبك أن يطلب بعض اختبارات الدم ويوصي بالعلاج إذا لزم الأمر. 

دمتم بصحه وسعادة .