طرق زيادة الرغبة الجنسية وهرمون الذكورة لدى الرجال  بعد سن الأربعين 

كل الرجال يحبون ممارسة الجنس. لا يوجد خلاف فى ذلك.ومع ذلك ، تتغير الأمور مع تقدم العمر ويبدأ معظم الرجال فوق سن الأربعين في فقدان اهتمامهم بالجنس. هذا إلى حد كبير نتيجة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.

التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الأساسي الذي ينظم جميع الوظائف الجنسية والإنجابية عند الرجال. ليس هذا فقط ، إنه أيضًا الهرمون الذي يمنح الرجال العدوانية والجسم العضلي.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو مسؤول أيضًا عن حرق الدهون في جسمك. كما لو أنه لم يكن كافيًا ، فإن هرمون التستوستيرون يجعلك أيضًا تشعر بالسعادة. تظهر الأبحاث أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يجعل الرجال يعانون من تقلبات المزاج والاكتئاب.

إحدى طرق زيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال هي بمساعدة العلاج بالهرمونات البديلة ولكن لا يوصى بها لأن حقن التستوستيرون باهظة الثمن ويمكن أن تؤدي إلى الكثير من الآثار الجانبية. ليس هذا فقط ، فهي مؤلمة جدًا أيضًا.

لحسن الحظ 

من الممكن تعزيز الرغبة الجنسية والتستوستيرون لدى الرجال من خلال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة. 

بعض هذه التغييرات مذكورة أدناه:

1. تغييرات النظام الغذائي.

زد من تناولك للبروتينات والدهون الصحية. في الوقت نفسه ، من المهم تقليل السكر والكربوهيدرات. يؤدي السكر الزائد في الجسم إلى زيادة مستويات الأنسولين مما يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون.

الدهون الصحية مهمة لأن هرمون التستوستيرون ينتج مع الكوليسترول. تعد المكسرات والفاصوليا والأسماك والأفوكادو وما إلى ذلك من المصادر الرائعة لهذه الدهون.

في الوقت نفسه ، من المهم تضمين الأطعمة الغنية بالزنك والمغنيسيوم لأنها تساعد على زيادة مستويات التستوستيرون.

2. تغييرات أسلوب الحياة

ممارسة الرياضة بانتظام - لا تؤدي التمارين المنتظمة إلى زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم فحسب ، بل تساعد أيضًا على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، فإن تدريب الوزن أو تدريب القوة هو الذي يساعد في الواقع على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون.

تجنب البلاستيك.

 - البلاستيك والمنتجات الأخرى التي تحتوي على البارابين ضارة حقًا لمستويات هرمون التستوستيرون لديك. هذا لأنها تتكون من مركبات تسمى xenoestrogen التي تحاكي هرمون الاستروجين الأنثوي في جسمك. يقومون بتحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.

احصل على قسط كافٍ من النوم.

 - قلة النوم مرتبطة بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. أظهرت الدراسات السريرية أن الحرمان من النوم يزيد من هرمون الكورتيزول في مجرى الدم ، والذي يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون. وبالتالي ، يجب أن تحصل على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. حاول أن تذهب الى السرير مبكرًا لأنه من المعروف أنك تحصل على أفضل نوعية نوم في حوالي الساعة 10 مساءً.

تقليل الإجهاد.

 - تعتبر إدارة الإجهاد أيضًا أمرًا رائعًا لتعزيز كل من هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية. مارس اليوجا أو التأمل للتغلب على التوتر.

3. جرب حبوب تعزيز الرغبة الجنسية الطبيعية.

بالإضافة إلى ما سبق ، يمكنك أيضًا تجربة حبوب تعزيز الرغبة الجنسية والتستوستيرون. تم اعداد  هذه الحبوب بأعشاب ومكونات طبيعية مثبتة  طبيا  مثل الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات ويمكن أن تساعد جسمك على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.

يمكن أن تساعد  هذه الحبوب أيضًا في زيادة إنتاج هرمون النمو في جسمك لمساعدتك على التغلب على تأثيرات العمر أيضًا.

ينصح الأطباء أيضًا بمثل هذه الحبوب وليس لها أي آثار جانبية ضارة.

لذا ، إذا كنت ترغب في الحصول على دافع جنسي قوي ، فراجع أفضل حبوب الرغبة الجنسية التي ساعدت الآلاف من الرجال على مدار العقد الماضي.